Vous avez été diagnostiqué(e) avec le syndrome de l’intestin irritable (SII) et votre médecin vous a recommandé la diète faible en FODMAP, mais vous ne savez pas par où commencer et trouvez ça très complexe ?

Si c'est votre cas, alors le Bootcamp Bye Bye FODMAP est exactement ce qu’il vous faut ! Mené par Mélanie Ladouceur, nutritionniste avec une grande expertise dans l’approche FODMAP et formée par l’Université Monash, ce programme de groupe intensif de 6 semaines est conçu pour vous guider à travers la phase d’élimination de l'approche FODMAP, en vous offrant des enseignements simplifiés, des ateliers pratiques et un soutien continu.

Pourquoi rejoindre le Bootcamp Bye Bye FODMAP ?

La diète faible en FODMAP est l’une des méthodes les plus efficaces pour soulager les symptômes du SII, mais elle peut être difficile à suivre sans accompagnement. C’est une approche complexe qui demande beaucoup de planification et d’attention aux détails, mais avec Mélanie, vous aurez accès aux meilleures pratiques pour la rendre plus simple et plus efficace. Le Bootcamp Bye Bye FODMAP est un programme de groupe structuré pour vous accompagner tout au long de la première phase de la diète FODMAP, c’est-à-dire la phase d’élimination. Vous apprendrez à réduire votre apport en FODMAP tout en continuant de manger des repas savoureux et équilibrés. En plus d’avoir un processus clair à suivre, vous aurez accès à des informations justes et à jour, à des outils pratico-pratiques et à du soutien en continu.

Les bases de l'approche FODMAP

Vous vous demandez peut-être en quoi consiste exactement l'approche FODMAP ? J'ai pensé à vous ! Dans l'APERÇU GRATUIT du programme, vous trouverez une section détaillée qui explique ce qu'est la diète FODMAP, ce que sont les FODMAP, et quelles sont les différentes phases de cette approche.

En apprendre plus sur l'approche FODMAP

Ce programme de groupe est pour vous si :

  • Vous avez vu votre médecin pour investiguer vos symptômes et avez eu un diagnostic de syndrome de l’intestin irritable.

  • Vous voulez débuter la phase d’élimination des FODMAP avec un soutien professionnel pour avoir des informations justes et à jour et éviter de passer par les essais-erreurs.

  • Vous avez débuté la phase d’élimination des FODMAP depuis peu, mais vous êtes perdu et avez besoin d’aide pour bien suivre la phase d’élimination.

  • Vous devez recommencer la phase d’élimination des FODMAP, car votre essai antérieur n’a pas été concluant en raison du manque d’informations fiables et de soutien.

  • Vous souhaitez obtenir le soutien d’autres personnes vivant la même chose que vous.

  • Vous ne souffrez d’un trouble de comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie, etc.).

  • Vous n'êtes pas atteint d'autres conditions de santé (ex. maladie coeliaque, diabète, etc.) ou de restrictions alimentaires (ex. allergies, végétalisme, etc.) nécessitant des adaptations personnalisées de votre alimentation.

  • Vous n'avez pas besoin d'une évaluation nutritionnelle individuelle et de recommandations personnalisées

Ce que vous apprendrez durant le Bootcamp :

  • 1. Démystifier les FODMAP

    Apprenez à identifier les aliments riches en FODMAP et les aliments faibles en FODMAP. Apprenez à utiliser l'application Monash.

  • 2. Déchiffrer les étiquettes et faire une épicerie faible en FODMAP

    Apprenez à lire les étiquettes des produits alimentaires et à éviter les pièges courants, pour réussir votre première épicerie faible en FODMAP.

  • 3. Cuisiner faible en FODMAP

    Apprenez à transformer vos recettes préférées en versions faibles en FODMAP, tout en conservant leur goût. Apprenez à substituer les aliments riches en FODMAP par des substituts nutritionnellement équivalents.

  • 4. Planifier vos repas FODMAP-friendly

    Apprenez à créer un menu faible en FODMAP qui comble vos besoins nutritionnels afin de vous faciliter la vie au quotidien.

  • 5. Manger à l'extérieur sans souci

    Apprenez à manger faible en FODMAP à l'extérieur (au restaurant, chez des amis ou en voyage) pour continuer à avoir une vie sociale sans compromettre votre diète.

Ce que le Bootcamp inclut :

  • 1re rencontre de groupe Zoom : 7 novembre 19h00-20h30

    Enseignements simplifiés et ateliers pratiques : 1) Démystifier les FODMAP 2) Déchiffrer les listes d'ingrédients et faire une épicerie faible en FODMAP

  • 2e rencontre de groupe Zoom : 14 novembre 19h00-20h30

    Enseignements simplifiés et ateliers pratiques : 1) Adapter vos recettes pour les rendre faibles en FODMAP 2) Planifier un menu faible en FODMAP 3) Manger à l'extérieur sans stress

  • Plusieurs outils pour vous guider dans la phase d'élimination

    Vous pourrez télécharger de nombreux outils pour vous aider à mettre en pratique ce qui aura été vu dans les rencontres.

  • Soutien de groupe par messagerie instantanée Signal pendant 6 semaines

    Pendant les 6 semaines du programme, vous pourrez poser vos questions à Mélanie via un groupe de messagerie instantanée (avec l’application Signal). Les heures de bureau Signal sont les lundis et jeudis PM. Mélanie répondra à vos questions durant ces périodes. Vous pouvez toutefois envoyer vos questions en tout temps.

  • Enregistrements vidéos

    Vous aurez accès aux enregistrements vidéos des 2 rencontres pendant 3 mois.

Soutien au quotidien par messagerie instantanée

Pendant les 6 semaines du Bootcamp, vous aurez accès à la nutritionniste via l'application de messagerie instantanée Signal. Une question urgente sur un aliment ou un repas à préparer ? Un doute sur un ingrédient ou une étiquette ? Avec Signal, vous pourrez poser vos questions en temps réel, recevoir des réponses rapides, et profiter du soutien de Mélanie tout au long de votre parcours. Grâce à ce soutien de groupe, vous ne vous sentirez jamais seul(e) dans votre transition vers une diète faible en FODMAP, car vous aurez littéralement une nutritionniste FODMAP au bout des doigts pour vous aider à passer à travers cette étape difficile !

Contenu du programme

    1. Signaux d'alarme et importance de l'investigation médicale préalable

    2. Les bases de l'approche FODMAP

    3. Indications et contre-indications à l'approche FODMAP

    4. Êtes-vous un bon candidat pour le Bootcamp Bye Bye FODMAP ?

    1. À faire en attendant le début du Bootcamp Bye Bye FODMAP

    2. Modèle de journal alimentaire et digestif (version à imprimer)

    3. Modèle de journal alimentaire et digestif (version à remplir à l'écran)

    4. Relevé de vos symptômes digestifs de base

    5. Comment paramétrer l'application de messagerie instantanée Signal ?

    1. Vidéo - Module 1 - Démystifier les FODMAP

    2. Principales sources de FODMAP par catégories

    3. Liste d’aliments faibles en FODMAP avec leur portion maximale

    4. Aliments avec des particularités FODMAP

    1. Vidéo - Module 2 - Déchiffrer les listes d'ingrédients pour faire une épicerie faible en FODMAP

    2. Conseils pour choisir des aliments faibles en FODMAP à l'épicerie

    3. Liste de produits du commerce faibles en FODMAP

    4. Les essentiels faibles en FODMAP dans votre cuisine (oct. 2024)

    5. Liste d'épicerie faible en FODMAP personnalisée

    1. Vidéo - Module 3 - L'art d'adapter vos recettes pour les rendre faibles en FODMAP

    2. Idées de substitutions faibles en FODMAP

    3. Ajouter de la saveur faible en FODMAP

    4. Mes recettes familiales à adapter

    1. Vidéo - Module 4 - Planifier un menu faible en FODMAP

    2. Idées de repas (déjeuners, lunchs, soupers) et collations faibles en FODMAP

    3. Ma banque d'idées de repas faibles en FODMAP

    4. Assiette équilibrée faible en FODMAP

    5. Exemple d'un menu faible en FODMAP - 1 semaine

    6. Bâtir votre menu faible en FODMAP personnalisé

Détails

  • $297.00
  • 2 rencontres de groupe en direct de 90 minutes (Zoom)
  • Soutien de groupe par messagerie instantanée Signal (6 semaines)
  • Plusieurs outils pour vous guider dans la phase d'élimination

BONUS #1

Coffre à outils pour calmer vos crises d'intestin irritable

Conseils pratiques pour vous aider à calmer rapidement vos crises d'intestin irritable lorsqu'elles surviennent

BONUS #2

Station de dépannage (vidéos/audios préenregistrés et documents)

Conseils pour vous aider à identifier les raisons d’une mauvaise réponse à la diète faible FODMAP. Stratégies susceptibles d’améliorer votre réponse selon les symptômes digestifs qui persistent.

BONUS #3

FODMAP - Spécial Noël

Conseils et recettes pour Noël afin de vous aider à passer un temps des Fêtes sans inconfort digestif !

Votre investissement pour le programme

Offre de lancement pour la 1re cohorte

Besoin d'un coup de pouce supplémentaire ?

Ce programme de groupe n’inclut pas d’évaluation nutritionnelle individuelle ni de recommandations personnalisées.

Toutefois, si vous avez besoin d’un peu d'aide personnalisée, vous pourrez ajouter l'option payante ''Analyse-moi ça !'' Ce service comprend une mini-évaluation et une analyse de votre journal alimentaire avec l'envoi de recommandations personnalisées ciblées et ponctuelles.
J'ai besoin d'aide supplémentaire

Fin de la période d'inscription

Mercredi le 6 novembre à 22h00

M'inscrire au Bootcamp
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Instructrice

Melanie Ladouceur

Nutritionniste-diététiste

Je suis une nutritionniste-diététiste avec une grande expertise dans la gestion du syndrome de l'intestin irritable (SII) et l'approche FODMAP et je suis formée par l'Université Monash. Je comprends que le SII peut être éprouvant physiquement et émotionnellement. Mon objectif est d’offrir des solutions concrètes et basées sur les dernières recherches, afin de permettre à chacun de retrouver le plaisir de manger sans craindre les douleurs et inconforts. En plus des consultations, j’ai créé des programmes de groupe pour aider le plus de personnes possibles à intégrer efficacement l’approche FODMAP dans leur quotidien, avec un accompagnement structuré et simplifié. Ma mission est de vous guider vers une meilleure qualité de vie et une gestion optimale de votre santé digestive. Ensemble, nous allons faire de cette aventure une réussite !

FAQ

  • Qu'est-ce que l'approche FODMAP et que sont les FODMAP ?

    Si vous vous demandez en quoi consiste exactement l'approche FODMAP ? J'ai pensé à vous ! Dans l'APERÇU GRATUIT du programme, vous trouverez une section détaillée qui explique ce qu'est la diète FODMAP, ce que sont les FODMAP, et quelles sont les différentes phases de cette approche. Je vous invite à aller y jeter un coup d'oeil.

  • Combien de temps dure la phase d’élimination de la diète FODMAP ?

    La phase d’élimination de la diète FODMAP est d’une durée limitée (2 à 6 semaines). Par la suite, vous devez tester chaque groupe de FODMAP afin d'identifier vos déclencheurs. Finalement, il faut réintroduire les FODMAP bien tolérés dans votre alimentation. Il est important de ne pas rester dans la phase d'élimination des FODMAP trop longtemps. Cette diète est temporaire et vise à identifier vos intolérances. Le Bootcamp ne couvre que la 1re phase de l'approche FODMAP.

  • À qui s’adresse ce programme ?

    Ce programme de groupe s’adresse aux personnes qui ont reçu un diagnostic de syndrome de l'intestin irritable et qui sont prêtes à suivre une diète faible en FODMAP pour soulager leurs symptômes digestifs.

  • Ce programme est-il pour tout le monde avec le syndrome de l'intestin irritable ?

    Non, la diète faible en FODMAP n'est pas adaptée à toutes les personnes atteintes du SII. Vous devez avoir eu un diagnostic de SII par votre médecin et avoir déjà passé un test de dépistage pour la maladie coeliaque. Ce programme n'est pas destiné aux enfants et aux femmes enceintes. De plus, si vous souffrez ou avez déjà souffert d'un trouble du comportement alimentaire (ex. anorexie, boulimie, orthorexie, etc.) ou si vous avez perdu beaucoup de poids, ce programme n'est pas pour vous. Si vous avez des problèmes de santé nécessitant un ajustement de votre alimentation ou si vous avez de restrictions alimentaires multiples (ex. allergies, maladie coeliaque, végétalisme, etc.), vous devriez plutôt consulter une nutritionniste en individuel.

  • Comment savoir si je suis un bon candidat pour la diète faible en FODMAP standard ?

    Avant l'inscription, vous pouvez répondre à un QUIZ intitulé "Êtes-vous un bon candidat pour le Bootcamp Bye Bye FODMAP ?" qui vous aidera à déterminer si ce programme de groupe est adapté à vos besoins. Le quiz est disponible dans l'APERÇU GRATUIT.

  • Est-ce que ce programme est pour moi si j'ai déjà débuté la phase d'élimination des FODMAP ?

    Si vous avez déjà complété la phase d’élimination et que vos symptômes se sont grandement améliorés, vous êtes prêt pour la phase des tests de consommation (challenges). Ce programme n’est donc pas fait pour vous. Vous pouvez me contacter pour un accompagnement individuel ou vous inscrire à mon programme Détective FODMAP (qui couvrira la phase des tests de consommation et la phase de réintroduction). Si vous avez débuté la phase d'élimination depuis peu, mais vous êtes perdu et avez besoin d’aide pour bien suivre la phase d’élimination, le Bootcamp Bye Bye FODMAP pourrait vous aider.

  • Est-ce que le Bootcamp Bye Bye FODMAP couvrira aussi la 2e phase (tests de consommation) et la 3e phase (réintroduction) de la diète FODMAP ?

    Non. Le Bootcamp Bye Bye FODMAP est un programme de 6 semaines qui couvrira seulement la 1re phase de la diète FODMAP, soit la phase d’élimination. Par contre, à la fin du Bootcamp Bye Bye FODMAP, je le programme Détective FODMAP sera lancé (début janvier 2025). Ce programme couvrira les 2e et 3e phases de la diète FODMAP (les tests de consommation et la réintroduction des FODMAP) pour vous permettre d’identifier vos déclencheurs. Ceux qui auront fait le Bootcamp Bye Bye FODMAP auront la priorité pour les inscriptions à ce 2e programme. Si vous avez besoin d'aide individuelle pour compléter le protocole FODMAP, il me fera plaisir de vous accompagner en individuel.

  • Pourquoi devrais-je choisir ce programme plutôt que de suivre la diète FODMAP seul ?

    Le Bootcamp offre une structure, un accompagnement et une communauté de soutien qui facilitent la mise en pratique de la diète. Vous aurez accès aux conseils d'une nutritionniste expérimentée et à une assistance continue, ce qui peut maximiser vos chances de succès et minimiser les erreurs courantes.

  • Est-ce que je pourrai recevoir des recommandations personnalisées ?

    Malheureusement, la nutritionniste ne pourra pas vous faire de recommandations nutritionnelles personnalisées étant donné que le programme de groupe n’inclut pas l'évaluation nutritionnelle individuelle de chaque participant. Elle pourra répondre à vos questions d’ordre général sur la diète faible en FODMAP mais, si vous avez des problématiques particulières nécessitant une évaluation, vous devrez prendre rendez-vous pour une rencontre d’évaluation individuelle ou utiliser le service d'évaluation express ''Analyse-moi ça!' À noter que les services individuels sont offerts exclusivement aux résidents du Québec puisque je suis nutritionniste membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec.

FAQ (suite)

  • Le programme débute quand et comment accéder aux rencontres en direct ?

    Le programme débutera jeudi le 7 novembre à 19h00. Les 2 rencontres de groupe auront lieu par vidéoconférence Zoom les 7 et 14 novembre de 19h à 20h30. Le lien pour accéder aux 2 rencontres se trouvera sur la plateforme Thinkific dans le programme. Vous recevrez aussi un courriel avec le lien pour joindre la rencontre Zoom la veille des rencontres. Vous aurez accès à une 1re partie des outils à télécharger le lendemain de la 1re rencontre, soit le 8 novembre. L'autre partie des outils à télécharger sera disponible le lendemain de la 2e rencontre, soit le 15 novembre. Concernant les BONUS, ils seront déposé progressivement sur la plateforme à partir du 7 novembre.

  • Que se passe-t-il si je ne suis pas disponible au moment d'une rencontre en direct ?

    Aucune inquiétude, les 2 rencontres Zoom en direct seront enregistrées. Elles seront ajoutées dans la plateforme Thinkific le lendemain des rencontres. Vous pourrez donc les visionner autant de fois que nécessaire durant 3 mois.

  • Est-ce que je peux partager le matériel du programme avec d'autres personnes qui ne sont pas inscrites au programme ?

    Vous avez le droit de télécharger une copie de tout le matériel PDF téléchargeable disponible dans le Bootcamp Bye Bye FODMAP pour votre usage personnel seulement. Il vous est strictement interdit de modifier, de copier, de partager à d’autres personnes, de rendre disponible publiquement sur Internet (sites, médias sociaux et autres) et/ou d’utiliser à des fins commerciales le matériel du programme. Il vous est aussi interdit d'essayer d'enregistrer les vidéos du programme et de les partager à d’autres personnes, les rendre disponible publiquement sur Internet (sites, médias sociaux et autres) et/ou les utiliser à des fins commerciales. Tout le matériel disponible durant le programme est soumis à des droits d’auteur et à une licence d’utilisation. Merci de respecter mon travail :)

  • Est-ce que ce programme est couvert par mes assurances ?

    Vous devez vérifier auprès de votre compagnie d’assurance pour savoir si les programmes de groupe avec une nutritionniste-diététiste sont couverts. Informez-vous. Si vous avez besoin d'un reçu pour vos assurances, vous pourrez m'en faire la demande par courriel et il me fera plaisir de vous en faire parvenir un par courriel à la fin du programme.

  • Est-ce que vous pouvez assurer la confidentialité des informations que je partagerai au sein du groupe ?

    Le programme Bye Bye FODMAP est un programme de groupe. Les rencontres auront lieu sur la plateforme de vidéoconférence Zoom et vous pourrez me poser vos questions dans un groupe sur l'application de messagerie instantanée Signal. Tout se déroulera donc en groupe. Je ne peux donc assurer la confidentialité des informations personnelles que vous partagerez dans le groupe. Vous devez accepter que les autres personnes pourront lire et entendre les informations personnelles que vous déciderez de partager. Mélanie Ladouceur prend des mesures raisonnables pour protéger la sécurité et la confidentialité des informations échangées via le Web. Cependant, malgré ces efforts, elle ne peut garantir la sécurité absolue des données transmises électroniquement (via Thinkific, Signal et Zoom) et ne peut être tenue responsable d'une divulgation non intentionnelle d'informations confidentielles, sauf en cas de faute délibérée. En communiquant vos renseignements par voie électronique, vous reconnaissez et acceptez les risques liés à la confidentialité et à la sécurité.

  • Puis-je obtenir un remboursement si je change d'avis ?

    Un remboursement complet (moins les frais de transaction) vous sera émis jusqu’à 24 heures avant le début du programme si vous décidez d’annuler. Par contre, une fois le programme débuté, il n'y aura aucun remboursement possible étant donné que vous aurez accès à plusieurs documents/outils du programme et à du contenu bonus.

  • Est-ce que vous garantissez un résultat avec ce Bootcamp ?

    La nutritionniste Mélanie Ladouceur ne peut garantir les résultats avec le Bootcamp Bye Bye FODMAP et la diète faible en FODMAP : Chaque personne est différente et, malheureusement, certaines personnes ne notent pas d’amélioration de leurs symptômes digestifs avec la diète faible FODMAP. Il n’y aura donc aucun remboursement si vous n’avez pas eu d’amélioration de vos symptômes à la fin du programme.

  • Comment puis-je poser mes questions pendant le programme ?

    Vous pouvez poser vos questions lors des 2 séances de groupe en direct, ou via la discussion de groupe dans l’application de messagerie instantanée Signal, où vous recevrez un soutien continu tout au long des 6 semaines. Les heures de bureau Signal sont les lundis et jeudis PM. En dehors de ces jours/heures, vous pourrez poser vos questions et la nutritionniste y répondra durant les heures de bureau Signal.

  • Qu'est-ce que l'application de messagerie instantanée Signal ?

    Il s’agit d’une application de messagerie instantanée dans le même genre que What’s App. J’ai effectué plusieurs recherches pour trouver une application qui répondrait aux exigences déontologiques de ma profession en matière de protection des données, ce qui est le cas de Signal. Cette application permet des échanges plus sécurisés et confidentiels que les plateformes de messagerie instantanée populaires. Cette application est gratuite et vous pouvez la télécharger sur plusieurs de vos appareils (téléphone intelligent, tablette, ordinateur) et tout est synchronisé.